Dorsz w sosie mango

Składniki (porcja dla 2 osób):

Dorsza obficie skropić sokiem z cytryny i doprawić solą i pieprzem. Zostawić na 20 minut w lodówce.

Następnie posiekać cebulę i czosnek. Na patelni rozgrzać olej i dodać cebulę i czosnek. Smażyć 5 minut cały czas mieszając. Po tym czasie dodać koncentrat pomidorowy, wymieszać go dokładnie z całą zawartością patelni i zmniejszyć gaz.

Mango obrać i pokroić w kostkę. Dodać na patelnię wraz z sokiem wyciśniętym z pomarańczy i dokładnie wymieszać. W takiej formie dusić jeszcze 5 minut. Następnie zawartość patelni przelać do wysokiego naczynia, dodać Nutridrink Protein i zmiksować blenderem na gładki sos.

DSC_0455-kopia

Na drugiej patelni roztopić masło i na gorący tłuszcz położyć dorsza. Smażyć obustronnie po 7 minut (aż ryba będzie usmażona w środku). W międzyczasie ugotować ryż na sypko.

Usmażoną rybę podawać na ryżu polaną sosem z mango.

W przypadku konieczności zastosowania diety łatwo strawnej można pominąć dodatek cebuli i czosnku, a paprykę można zamienić na marchewkę startą na tarce z grubymi oczkami.

Smacznego!

Wartości odżywcze:

kJ kcal białko tłuszcz węglowodany
Na przepis 5197,9 1241,5 111,9 40,5 118,0
Na porcję 2599,0 620,8 55,9 20,2 59,0

 

Kategorie: Dania, Dania główne, NUTRIDRINK PROTEINTagi: , , , , , , ,

Ustawienia prywatności

Tutaj możesz w dowolnej chwili deklarować i modyfikować ustawienia plików cookie.

Bezwzględnie konieczne pliki cookie

Są niezbędne w celu zapewnienia funkcjonowania witryny internetowej i nie można ich wyłączyć. Zazwyczaj są stosowane w odpowiedzi na podjęte przez użytkownika działania związane z żądaniem usług (ustawienie preferencji w zakresie prywatności użytkownika, logowanie, wypełnianie formularzy itp.). Można ustawić przeglądarkę, aby blokowała takie pliki cookie lub wyświetlała odpowiednie powiadomienia, jednak niektóre części witryny nie będą wówczas działały.

Analityczne pliki cookie

Umożliwiają nam liczenie odwiedzin i źródeł ruchu oraz pomiar i poprawę wydajności naszej witryny. Pokazują nam, które strony są najmniej i najbardziej popularne i w jaki sposób odwiedzający poruszają się po witrynie. Jeśli użytkownik nie zgodzi się na ich zastosowanie, nie będziemy wiedzieli, kiedy odwiedził naszą witrynę i nie będziemy w stanie monitorować jej wydajności.

Personalizujące pliki cookie

Służą do zwiększenia funkcjonalności witryny internetowej i personalizacji jej treści. Mogą być stosowane przez nas lub przez osoby trzecie, których usługi zostały dodane do naszych stron. Jeśli użytkownik nie zezwoli na ich zastosowanie, niektóre lub wszystkie z tych usług mogą nie działać poprawnie.

Pliki cookie do targetowania

Mogą zostać użyte przez naszych partnerów reklamowych poprzez naszą witrynę w celu stworzenia profilu zainteresowań użytkownika i wyświetlania mu odpowiednich reklam na innych witrynach. Nie przechowują bezpośrednio danych osobowych, lecz pozwalają na jednoznaczną identyfikację przeglądarki i urządzenia internetowego użytkownika. W razie braku zgody na ich zastosowanie reklamy prezentowane użytkownikowi będą w mniejszym stopniu dostosowane do jego zainteresowań.